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尿酸高伤肾? 千万别忽视!

来源:健康无忧网 2019-04-19 编辑:pub01
 

当体检报告里出现了尿酸高,有些人还不以为然,只是一个指标而已,又没有什么状况?#24247;?#26159;一旦等症状出现了就后悔不及了!

 

尿酸高的危害

 

  首先,尿酸偏高会伤肾

因为尿酸盐会沉积在肾脏当中,对肾造?#20260;?#23475;,导致患上慢性肾病。而且如果尿酸盐沉积过多,很容?#33258;?#25104;肾脏结石,后果非常?#29616;?/span>

  其?#21361;?#23615;酸偏高会导致反复痛风

  尿酸高导致痛风,经常关节、脚趾、手指会疼痛难忍。?#29616;?#30340;会形成肿块,难以行走。

 

  尿酸高的原因

  第一:外源性嘌呤过剩:饮?#25104;?#22028;呤的摄入是外源嘌呤的主要来源,如鱼肉食物,海鲜,豆类食物,以及酒类等,当摄入这些食物后,会直接增加体内尿酸的合成,从而引起尿酸高的出现。

  第二:疾病引起的尿酸偏高:疾病也是引起尿酸偏高的重要原因之一,尤其是肾类疾病。肾功能不佳导致的尿酸升高,因为肾脏的一个主要功能是排出人体代谢活动产生的废物,当肾脏功能受到损害?#20445;?#23615;酸不能有效排出体外,血中的尿酸就会升高。此外肥胖、血液疾病、糖尿病、肿瘤等疾病也容?#26894;?#33268;尿酸升高。

  第三:遗传物?#21097;?#22028;呤从微观上来看,主要来自细胞的细胞核,细胞核中的遗传物质的主要成分就是嘌呤,当人体红细胞增多、骨髓增生性疾病出现的时候,容?#26894;?#33268;尿酸偏高,但是这?#26234;?#20917;是非常少见的。

 

  那么,如何控制好尿酸呢?

 

  第一、少吃高嘌呤食物

为什么说少吃高嘌呤食物呢?因为尿酸就是由嘌呤物代谢之后的产物,因此从源头来说,就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鲜、浓汤、红肉、动物内脏等等。那么相对应的,应该吃什么呢?首先就是绿色蔬菜,多摄入绿色蔬菜,在一方面可以控制高嘌呤食物的摄入,也能获得更多的维生素、微量元素。其?#21361;?#21487;以多吃含膳食?#23435;?/span>较多的食物。

  第二、多?#20154;?/span>

  尿酸的排?#39592;?#36947;一个是通过尿液排出,一个是通过粪便排出。因此,尿酸偏高的另外一个原因,有可能是因为尿液排出过少,或者吃了一些药物抑制了尿液排出。因此对于这个原因,可以增加饮水量,多?#20154;?#21487;以多排尿。需要记住的是,多饮水,是多喝白开水。例如酒类的饮品类,是不能多喝的。酒是造成尿酸高的重要原因之一,如果要控制尿酸,最好可以控制喝酒,或者不喝酒。

  第三、多运动

  尿酸偏高的患者不建议做剧?#20197;?#21160;,需要做的是有氧运动。例如游泳、太极拳等等。不仅可以减?#21097;?#36824;能有效控制尿酸。如果做了剧烈的无氧运动,就容易产生乳酸,这个时候不仅会肌肉酸痛,还会抑制尿酸的排出,反而?#21448;?#23615;酸?#29616;?#31243;度。因此在运动方面一定需要牢记不要做太过于剧烈的无氧运动。

  第四、注意睡眠

  要劳逸结合,注意休息。定期进行检查尿酸的值,做到有效防御,有效控制。

以上就是关于尿酸偏高会导致的一些问题,以及如何有效控制尿酸的一些举措。希望对于尿酸偏高的一些患者有所帮助,最主要的,还是需要控制饮食以及多运动,双管齐下才能得到好的效果。

 

尿酸高吃什么好,尿酸高吃什么能降?

 

萝卜:白萝卜含有多种维生素和微量元素,在人体抵抗力较差的冬季,能提高人体的抵抗力,能提高预防感冒感染的病的能力。

?#36824;?#21507;?#36824;?#21487;以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而?#26432;?#20813;胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

芹菜:芹菜是高?#23435;?#39135;物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物?#21097;?#36825;类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内?#22919;?#20135;生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的?#24247;摹?/span>

 

 

尿酸高人的食谱一览表:  

第一类食物是含嘌?#39318;?#39640;的,之后?#26469;?#38477;低。

 

第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100~1000mg)

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼沙丁鱼、鱼卵、小虾淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母香菇紫菜

第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75~100mg)

1.鱼类:鲤鱼鳕鱼大比目鱼鲈鱼梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;

2.肉?#24120;?#29071;火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉;

3.禽类:?#32908;?/span>鸽子?#36215;?/span>、野鸡、火鸡

第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1. 鱼蟹类:青鱼鲱鱼鲑鱼鲥鱼金枪鱼白鱼龙虾、蟹、牡蛎

2. 肉?#24120;?#28779;腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉

3. 麦麸: 麦片、面包、粗粮

4. 蔬菜:芦笋菠菜、蘑菇

第四类 含嘌呤很少的食物

1.粮?#24120;?#22823;?#20303;?#23567;麦、小?#20303;?/span>荠麦、玉米面、精白粉、富强粉通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼 干、黄油小点心。

2.蔬菜:白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、?#28814;?/span>甘蓝芜青甘?#19969;?/span>甘蓝菜莴笋刀豆南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、?#25509;蟆?#22303;豆、泡菜、咸菜

3.水果:各种水果。

4蛋、乳类:鲜奶、炼乳、?#27748;搖?/span>酸奶、麦乳精

5饮?#24076;?#27773;水、茶、咖啡可可、巧克

其他食物:各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。

 ?#33821;?#25552;醒:当你对“996”无能为力?#20445;?#37027;么请先保重身体吧!

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