「腹式呼吸」主要是?#33145;?#28145;吸、长吐，将氧气充分传递至腹部，使得横膈膜得以和缓的上下摆动，腹压刺激肚子深处的肠胃，并为内脏进行按摩。如此能使血液循环变好，体温也跟着上升，增强免疫力；而自律神经也会因放松使得副交感神经增强，呼吸?#21520;?#25615;趋缓、血压也跟着安定下来。

就医学的观点，呼吸的作?#27809;?#26377;一饶富深意之处。

使用腹式深呼吸?#20445;?#22240;为大量使用横隔膜，「PGI2 (前列环素)」将会增加！

「PGI2」是个不太常听到的名词，它的作用如下：

●让血管扩张、血流顺畅。

●抑止血小板（血管损伤?#20445;?#20957;固修复的物质）过度聚集，降低血栓的风险。

美国的医学专门杂志也报导，腹式深呼吸能让血压下降，并预防动脉硬化，此外，海外的研究也明?#20998;?#20986;──靠深呼吸就能够预防循环器官的疾病。当肺部大幅膨胀而刺激微血管?#20445;?#23601;会分泌这种叫做「PGI2」的物质，并?#34892;?#38477;低「动脉硬化」与「血栓」的风险！

特别是腹式呼吸所吸进的大量氧气更能增加其分泌量。依照先前日本NHK节目报导的调查，深呼吸前后，血液中所含有的PGI2平均值从12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了两成以上。

光靠有意识的深呼吸，就能从身体自行制造预防血栓的物质。这也是不容错过的呼吸功能。

正因如此，呼吸对心理和身体两方面来说都很重要，应该多加注意。

调整以往的呼吸，仅仅是换成从肚子底部开始缓慢吐气的呼吸，就会产生许多好处。

本文出自尖?#39034;?#29256;《进击的呼吸》一书