深吸、长吐!「腹式呼吸」能预防动脉硬化与血栓?专家说…
来源:网友提交 2019-04-28 编辑:『?#30340;?#19981;走:』
「腹式呼吸」主要是?#33145;?#28145;吸、长吐,将氧气充分传递至腹部,使得横膈膜得以和缓的上下摆动,腹压刺激肚子深处的肠胃,并为内脏进行按摩。如此能使血液循环变好,体温也跟着上升,增强免疫力;而自律神经也会因放松使得副交感神经增强,呼吸?#21520;?#25615;趋缓、血压也跟着安定下来。
就医学的观点,呼吸的作?#27809;?#26377;一饶富深意之处。
使用腹式深呼吸?#20445;?#22240;为大量使用横隔膜,「PGI2 (前列环素)」将会增加!
「PGI2」是个不太常听到的名词,它的作用如下:
●让血管扩张、血流顺畅。
●抑止血小板(血管损伤?#20445;?#20957;固修复的物质)过度聚集,降低血栓的风险。
美国的医学专门杂志也报导,腹式深呼吸能让血压下降,并预防动脉硬化,此外,海外的研究也明?#20998;?#20986;──靠深呼吸就能够预防循环器官的疾病。当肺部大幅膨胀而刺激微血管?#20445;?#23601;会分泌这种叫做「PGI2」的物质,并?#34892;?#38477;低「动脉硬化」与「血栓」的风险!
特别是腹式呼吸所吸进的大量氧气更能增加其分泌量。依照先前日本NHK节目报导的调查,深呼吸前后,血液中所含有的PGI2平均值从12.1pg/ml→14.8pg/ml,增加了两成以上。
光靠有意识的深呼吸,就能从身体自行制造预防血栓的物质。这也是不容错过的呼吸功能。
正因如此,呼吸对心理和身体两方面来说都很重要,应该多加注意。
调整以往的呼吸,仅仅是换成从肚子底部开始缓慢吐气的呼吸,就会产生许多好处。
本文出自尖?#39034;?#29256;《进击的呼吸》一书
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